На що варто звернути увагу, якщо у вас менше білих вугрів?

Їжте у своєму раціоні більше продуктів, багатих залізом і міддю, таких як печінка тварин, яйця, чорні гриби, водорості, соєві боби, кунжутна паста та інші продукти з високим вмістом заліза; нирки тварин, креветки і краби, тверді фрукти, абрикоси. Продукти з високим вмістом міді включають сушені та сухі боби. У той же час переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів групи В із таких продуктів, як злаки, сухофрукти, молоко та зелені листові овочі. Крім того, їжте більше продуктів з високим вмістом тирозину, таких як курка, нежирна яловичина, нежирна свинина, м’ясо кролика та риба.

У житті робота, навчання та розваги мають бути збалансованими; правильно розслаблятися, поєднувати роботу і відпочинок, підтримувати комфортний настрій, забезпечувати психологічну рівновагу, уникати психічних криз.

Уникайте спати надто пізно, висипайтеся достатньо і займайтеся належною фізичною активністю.